خلاصه کتاب کار عمیق (بخش دوم)

فرقی نمیکنه دانشجویی، شاغلی، ترمکی، سال آخری و...

هر جای بازی زندگی که باشی توی زندگیت تجربه ی اینو داشتی که با یک سیلی از دغدغه ها و فکرها روبرو بشی و ندونی چطوری کارهاتو هندل کنی و روشون تمرکز کنی.

کتاب کار عمیق توی این مواقع معجزه میکنه. حتما اسمش رو از خیلیا شنیدی. ولی میدونم انقدر درگیر کارهای مختلفی یا کلا نخوندیش یا نکات ضروریش یادت رفته.

در این مقاله خلاصه ی بخش دوم کتاب رو توی یک دقیقه مطالعه کن.

1.کار خارق‌العاده بکنید:

انجام کار خارق‌العادی که به آن اهمیت می‌دهید، باعث می‌شود به طور غریزی سریع‌تر عمل کنید و انگیزه و انرژی به کار تزریق کنید.

آن‌چه مهم است دنبال مکان آرام و خوب بودن نیست. بلکه مکانی برای التزام روانی به انجام جدی کارهای مورد نظر است.

2.به تنهایی کار نکنید:

کارهای مشارکتی زمینه‌ی خلاقیت بیشتر در انجام کار را فراهم می‌کند. با این حال حواستان باشد که دادوستدهای علمی را در عین تمرکز انجام دهید. یعنی ضمن حفظ حریم شخصی برای انجام کار زمان‌های مشخصی برای کارهای تیمی برای بهبود کار در نظر داشته باشید.

3.روی امور به شدت مهم تمرکز کنید:

داشتن هدف مشخصی که منافع ملموسی داشته باشد، جریان ثابت‌تری از انگیزه را ایجاد می‌کند. اگر میخواهید در میخواهید در مخمصه‌ی تمرکز و توجه پیروز شوید، سهمی در نه گفتن به عوامل حواس‌پرتی کوچکی که پیش می‌آیند، نداشته باشید. بلکه تلاش کنید به چیزی که اشتیاق وافری را به وجود می‌آورد بله بگویید.

4. براساس معیارهای متقدم عمل کنید:

معیارهای متاخر، مواردی هستند که دیر به دست می‌آیند و دیر باعث تغییر رفتار می‌شوند. نتیجه‌ی معیارهای متاخر وقتی دریافت می‌شود که عملکردمان اجرایی و تمام شده باشد. در معیارهای متقدم، رفتارهای جدیدی که باعث موفقیت در معیارهای متاخر می‌شوند را اندازه‌گیری می‌کنند.

معیارهای متقدم توجه ما را بر روی ارتقا رفتارهایی معطوف می‌کند که با مدیریت کردن آن، می‌توان در آینده‌ای نزدیک، بر روی اهداف بلند مدت، تاثیر مثبت گذاشت.

5.تابلوی امتیازات مشوق داشته باشید:

یک تابلوی امتیازات برای خود درست کنید و میزان ساعات عمیق خواندن را در آن یادداشت کنید. دور هرکاری که به نتیجه رسید خط بکشید. با این‌کار به طور واقع‌بینانه می‌توانید میزان زمان لازم برای انجام یک کار عمیق را دریابید و بین انجام کار عمیق و میزان خروجی خود می‌توانید ارتباط برقرار کنید و انگیزه‌ی بیشتری برای ادامه‌ی انجام کار عمیق داشته باشید.

6.برنامه‌ی بازخواست و پیگیری منظم داشته باشید:

طبق تابلوی امتیازاتی که طراحی کردید، خودتان را پیگیری کنید! اگر توانستید کار عمیق را طبق برنامه انجام دهید، خودتان را تشویق کنید. در غیر این صورت برای خودتان تنبیهی در نظر بگیرید تا ملزم به رعایت انجام برنامه بشوید و دنبال علت آن بگردید.

7.تنبل باشید:

نبود فراغت باعث بیماری و پریشان‌ ذهنی می‌شود. وجود فراغت برای انجام درست کار ضروری است. زمان‌های منظمی برای رهایی از مشغله‌های روزانه و استراحت در برنامه‌ی خود داشته باشید.

چگونه داشتن فراغت در انجام کار عمیق شما معجزه می‌کند؟

 

1.ایجاد فرصتی برای پردازش اطلاعات توسط ضمیر ناخودآگاه:

تصمیم‌هایی که قواعد سخت‌گیرانه‌ای را می‌طلبد، باید توسط ضمیر ناخودآگاه به کار گرفته شود. بهتر است اطلاعات را در ذهنتان بارگذاری کنید و به سراغ انجام کار دیگر بروید تا لایه‌های ضمیر ناخودآگاهتان روی آن کار کند.

ضمیرناخودآگاه پهنای باند بیشتری از نورون‌های عصبی را در برگرفته‌ است. برای همین پاس دادن اطلاعات به ذهن ناخودآگاه باعث رسیدن ایده‌های بیشتری به ذهن می‌شود.

تعطیل کردن ذهن خودآگاه الزاما کاهش میزان ساعات کاری مفید نیست. بلکه تغییر کاری است که خود را وقف آن کردید.

2.تجدید قوای مورد نیاز برای کار عمیق:

شما یک منبع محدود تمرکز دارید که نباید آن را بیهوده هدر دهید. در زمان استراحت شما نیاز به تفکر هدایت شده ندارید و می‌توانید منبع تمرکز خود را برای انجام کار عمیق بعدی شارژ کنید.

3.کارهای جانبی که به جای فراغت انجام می‌دهید، آنقدر مهم نیست:

کار عمیق از ظرفیت کل انرژی شما کم می‌کند. بنابراین کل روز شما ارزشمند نیست و لازم است به استراحت در آن توجه داشته باشید.

خرید نسخه‌ی کامل کتاب کار عمیق

برای مطالعه‌ی قسمت بعدی خلاصه کتاب کار عمیق، سورنا آکادمی را دنبال کنید.